El agua es muy importante al momento de perder peso, ya que el consumo de agua ayuda a limpiar las toxinas de tu cuerpo en forma de orina. Toma de 2 a 3 litros por día.
2.- Toma té verde en lugar de café.
Tiene pocas calorías, por lo cual es perfecto para la pérdida de peso. Además tiene más propiedades que son buenas para la salud.
3.- Té de limón con miel.
Tómalo en ayunas por diez días y te sorprenderán los resultados.
4.Reduce los carbohidratos.
El arroz tiene muchas calorías y carbohidratos. Si quieres perder peso necesitas dejar de consumirla.
5.-Aumenta tu consumo de proteínas.
Ayuda el desarrollo de los músculos.
6.- Come más fibra.
Consumir más fibra te ayuda a perder peso y a reducir colesterol en tu cuerpo. Mantiene tu estómago más lleno por más tiempo y previene la obesidad.
7.- Evita comida chatarra.
Alimentos como pizza, hamburguesa y frituras no contienen nada nutritivo que pueda aportar a tu cuerpo. La comida chatarra es el más común factor que produce obesidad.
8.- Realiza ejercicio.
Mantente siempre activa. Empieza con ejercicios simples como correr, trotar, yoga, nadar o hasta saltar la cuerda.
9.- Bájale al consumo de la harina, la sal y la azúcar.
Es imposible dejar estas tres cosas en su totalidad. Pero si antes te comías un pan todo los días ahora intenta con uno a la semana. Mídete en su consumo.
10.- Come frutas y verduras con mucha agua.
Por ejemplo el melón, la sandia y el pepino.
11.- Come por lo menos tres veces al día.
Recuerda que el desayuno tiene que ser más fuerte que la cena.
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