domingo, 31 de enero de 2016

11 tips para adelgazar



1.- Toma más agua.
El agua es muy importante al momento de perder peso, ya que el consumo de agua ayuda a limpiar las toxinas de tu cuerpo en forma de orina. Toma de 2 a 3 litros por día. 

2.- Toma té verde en lugar de café.
Tiene pocas calorías, por lo cual es perfecto para la pérdida de peso. Además tiene más propiedades que son buenas para la salud. 

3.- Té de limón con miel.
Tómalo en ayunas por diez días y te sorprenderán los resultados.

4.Reduce los carbohidratos.
El arroz tiene muchas calorías y carbohidratos. Si quieres perder peso necesitas dejar de consumirla. 

5.-Aumenta tu consumo de proteínas. 
Ayuda el desarrollo de los músculos.

6.- Come más fibra.
Consumir más fibra te ayuda a perder peso y a reducir colesterol en tu cuerpo. Mantiene tu estómago más lleno por más tiempo y previene la obesidad.

7.- Evita comida chatarra.
Alimentos como pizza, hamburguesa y frituras no contienen nada nutritivo que pueda aportar a tu cuerpo.  La comida chatarra es el más común factor que produce obesidad. 

8.- Realiza ejercicio.
Mantente siempre activa. Empieza con ejercicios simples como correr, trotar, yoga, nadar o hasta saltar la cuerda. 

9.- Bájale al consumo de la harina, la sal y la azúcar.
Es imposible dejar estas tres cosas en su totalidad. Pero si antes te comías un pan todo los días ahora intenta con uno a la semana. Mídete en su consumo.

 10.- Come frutas y verduras con mucha agua.
Por ejemplo el melón, la sandia y el pepino. 

11.- Come por lo menos tres veces al día.
Recuerda que el desayuno tiene que ser más fuerte que la cena. 



martes, 26 de enero de 2016

Agua de avena para adelgazar.

Beneficios de consumir agua de avena 

-Reduce el colesterol en la sangre. 
-Estabiliza los niveles de azúcar.
-Preciene el Cancer, en especial el de Colón. 
-Reduce la hipertensión arterial. 
-Evita el estreñimiemto.
 -Contribuye a bajar de peso
-Menora el rendimiento en el deporte.
-Disminuye el colesterol.


Preparación 

Licua un puño de avena con agua, agrégale canela en polvo y si gustas endulzar utiliza azúcar Stevia.
Tómatelo en ayunas y antes de cada alimento.


miércoles, 13 de enero de 2016

¿Qué debe llevar la futura mamá al hospital?

1. Pantuflas o unas chanclas cómodas, de preferencia que sea de meter donde puedas ponerte unas calcetas. 

2.- unas toallas sanitarias nocturnas

3.- Jabón  de barra, desodorante, toalla para secarte después del baño.
 
4.- Cepillo  de dientes, pasta dental y un vasito.

5.- Cepillo para peinar y una dona de cabello
 
6-. Ropa cómoda como unos pants, playera súper cómoda y un suéter. Recuerda que tienes que salir súper abrigada del hospital. 

7.- En  algunos hospitales te permiten tener tu celular, si es así tu cargador. 

8.- Ropa interior.



martes, 12 de enero de 2016

¿Qué es la UCIN y que llevar para tu bebé? Preguntas frecuentes.

Primero que nada hay que dejar en claro que es la UCIN y cuál es su función, UCIN significa unidad de cuidados intensivos neonata les y está diseñada para los bebés prematuros o a los que le faltó semanas antes de su término, tienen dificultades durante el parto o presenta síntomas de algún problema de salud.

Las personas que trabajan dentro de esta unidad son enfermeras, pediatras y neonatologos.

¿Cuánto tiempo permanecerá mi bebe en la UCIN? 
Bueno esto depende de tu bebé y el problema que tenga, puede ser desde unas horas hasta meses. Pero el tiempo que está ahí tu bebé te van a permitir va hurtarlo para que se recupere más rápido, puedes llevar una playera de algodón si botones o cierres para que tu bebé este más cómodo. También se te va a permitir darle pecho a tu bebé para que de igual manera teng una recuperación más pronta, si el estado de salud de tu bebé no te permite darle pecho a tu bebé de manera directa, le puedes mandar tu leche en frascos esterilizados. Recuerda que la leche materna es lo mejor que le vas a poder dar a tu bebé en esos momentos que tanto necesita de ti. 

¿Quién lo va a cuidar?  
Durante todo el día estará a cargo de tres enfermeras diferentes, la de la mañana, la de la tarde y la de la noche. En cada turno se le tomará la temperatura a tu bebé y le darán las medicinas que le tocan. Durante tus visitas en la mañana se te dará el informe de tu bebé, su progreso o si tuvo alguna recaída. Si tu bebé está grave, también se te dará informe en la tarde, si no solo en la mañana. El pediatra cambia cada mes. Las enfermeras también te van a ayudar a amamantarlo y a cargarlo.

¿Podré cargarlo o tocarlo
Si. Siempre y cuando cumplas con los requisitos de higiene antes de entrar, el cual consiste en ponerte una bata, un tapa bocas y un gorro que ellos te proporcionan. Tendrás que lavarte las manos siguiendo el protocolo que usualmente esta pegado en la pared. La gorra y el tapa bocas lo tendrás que tirar a la basura una vez que hayas terminado tu visita, sin embargo tu bata es personal, así que asegúrate ponerlo en el ganchillo que se te asigne. Recuerda que es una unidad de cuidados, y  tienes que ir lo más limpia posible. 

¿Con qué frecuencia podré ir a la UCIN y cuánto tiempo puedo quedarme ahí? 
Puedes ir los tu turnos y te dan una hora para estar con tu bebé. Ahora bien si ya te dieron el visto bueno que puedes amamantar a tu bebé, podrás ir cada tres horas y te vas a dar un horario especial a ti. Te recomiendo que pase primero tu esposo y le des unos diez minutos, ya que hay otras mamás que están lactando.

¿Qué tipos de cuidados necesitará el bebé una vez en casa? 
Eso depende de cada bebé, pero usualmente después lo mandan a rehabilitación temprana. 

¿Dónde podré comer cuando este en el hospital? 
Lamentablemente tendrás que comprar por tu cuenta, siempre hay puestos de comida en los alrededores que puedes ir. Ahora bien, si te quedas a lactar cada tres horas, el hospital tiene el deber de darte ayuda alimenticia, que consta de un desayuno, una comida y una cena.  Si no te dicen nada, pregunta. Estás en todo tu derecho de exigirlo. No podrás comer dentro de la UCIN, pero te asignarán una Sara especial para hacerlo. 

¿Se puede utilizar un teléfono celular dentro de la UCIN? 
No, el celular se considera el aparato más sucio de la vida cotidiana, ni siquiera se te va permitir tomar fotos, por lo tanto el tiempo que tu bebé este dentro dela UCIN, nadie más lo conocerá más que los papás. Ya en confianza si tu bebé se queda solo y tú consideras que su estado de salud no es grave, podrías pedirle a la enfermera si se te permite tomar una foto rápido. Hay enfermeras que acceden y otras no. Mejor no insistir si la respuesta es negativa, ellas mejor que nadie conoce los progresos de tu bebé. 

¿Qué hay dentro de la UCIN?
 Incubadoras, sondas, calentadores neonatales, vías intravenosas, monitores, fototerapia, y respiradores.

¿Mi bebe va a estar vestido? 
No, solo va a estar usando pañal.

¿Qué debo llevarle a mi bebe emite tras este en la UCIN
Pañales desechables, toallitas húmedas, un jabón para bañar (los bebes se bañan todas las mañanas a las ocho). Dentro del hospital se le proporcionará sabanas a tu bebé. Puedes preguntarle a la enfermera si se te permite traerle un gorrito de algodón a tu bebé por el aire acondicionado.

Espero que esta información les haya sido de gran utilidad, y recuerden que si tienen cualquier duda, no duden en preguntar. 
















Que llevar en la pañalera de tu bebé al hospital.

Les voy a compartir que fue lo que yo llevé al hospital para mi bebe, yo lo organice un mes antes de la fecha del parto por cualquier cosa. Espero les sea de gran utilidad y recuerden que si ustedes consideran agregar mas no duden en ponerlo, es mejor que no nos falte nada. 
 
Memelulos
 Yo me llevé dos con manga larga. Pero en realidad solo utilizas uno que es con el que sales. Te recomindo que sea uno fácil de poner, puedes practicar con un muñeco, por qué créeme, si es tu primer bebé batallas mucho al vestirlo. Y más por qué en algunos hospitales las enfermeras no te ayudan. Podrías buscar uno que tenga cierre. 

Pañaleros
 Puedes llevarte unos dos.

Pañales
 En algunos hospitales te los dan, pero si es privado tú tienes que llevarlos. Llévate unos cuatro, son más que suficiente. 

Gorrito de algodón.
  Es primordial que se lo pongas a ti bebé, ya que para él es su primer contacto con la intérprete y tiene que estar súper abrigado, además que si lo acostumbras a usar gorros desde bebé, se te facilitará que lo utilice después. 

Cobijas.
 Dos cobijas gruesas y una delgada. 
 
Toallitas húmedas y aceite de bebé.
A veces se tardan en darte a tu bebé por qué lo tienes que dar de alta y el papeleo y claro que no está den mas si lo llevas.

Calcetas y guantes
 Si está más abrigado que mejor, además los guantes le ayudan a no rasguñarse, puedes ponérselos al revés para que los hilos no lo lastimes, o verificar que no tengas un hilo por ahí.

Carriola 
 Podrías llevarla, pero créeme que en esos momentos solo quieres tener a tu bebé en brazos. Ahora bien si tienes más hijos y no tienes con quien dejarlos, una carriola te ayudará bastante.

Jabón para bebé.
 En la mayoría de los hospitales los bañan antes de entregártelo. En el hospital que yo estaba los bañaban a las ocho de la mañana.